长沙67岁爷爷从200斤胖子成为健身教练

长沙67岁爷爷从200斤胖子成为健身教练
作者:时间:2019-04-28已有:0个人访问

200斤胖子 长沙67岁爷爷从200斤胖子成为健身教练

3月14日,长沙,67岁健身达人孙爱国。图/记者杨旭

67岁,在你的印象中是什么形象?

家住长沙的孙爱国,大冷天光着膀子,精神抖擞,还秀出六块腹肌,这着实符合他健身教练的身份。

跟很多励志达人的经历类似,在练出这样的魔鬼身材前,他也曾是个200多斤重的胖子。但他这一练,坚持了四十年。

记者骆一歌实习生陈楚航长沙报道

3月14日,长沙气温大概10℃。由于连日来一直下雨,天气有些湿冷,但67岁的孙爱国仍光着膀子下楼迎接记者。

“我不冷,再冷的天运动半个多小时就要出汗。”孙爱国三步并作两步,奔上了位于6楼的家。

减肥狂第一天跑步训练艰难挪了100米

孙爱国的健身生涯从26岁开始。在此之前,他曾经体重200多斤。

从部队复员后,孙爱国“放纵”了自己一段时间。“在部队胖不了,但一旦松下来就不得了。”孙爱国说,之后那段时间,红烧肉他能吃一斤多。很快,不健康的生活痕迹开始在体重上体现出来。身高一米七六的他,最胖的时候有200多斤。

体重甚至影响了他工作,很长一段时间内,孙爱国不能工作,只能待在家里。于是,他想到了减肥。

医生建议他跑步。训练的第一天,他艰难地“挪”了100米。“200多斤根本跑不动,喘不上气。”孙爱国说,“我当时想,这样不行,我才二十多岁,人生还长着呢。”

于是,200多斤的孙爱国每天坚持跑步,跑不动就走。走一走跑一跑,就这么一天天坚持下来了。第一个月,他就减了20多斤。

他也调整了自己的饮食,以碳水化合物和青菜为主,几乎不吃肉不吃糖,少吃盐。规律的作息,科学的饮食加上日复一日的锻炼,孙爱国很快恢复到了从前的体重,甚至更加健壮。

从26岁到现在,他的运动一直没间断。“现在即便60多岁了,力量和速度都还在”。

教练梦不但刻苦训练,还要背理论知识

自从减肥成功后,孙爱国就喜欢上了运动。最基础的跑步,一个星期最少五次,最好的成绩是45分钟跑十公里。退休后,他开始考虑做一名专职健身教练。

他首先致电北京的一个健身会所,对方表示不太能接受35岁以上的人。他决定还是留在湖南。2015年,孙爱国进入一家健身学院学习,“我想完成当健身教练的梦想”。

学院的院长看着这位65岁的高龄学员,表示“可以试一下,看下体能如何”。

孙爱国一次性做了60个俯卧撑,院长觉得他身体素质不错,就留下他继续学习了两个月。“其实我能做100个。”孙爱国说。

训练过程很辛苦,刚开始急于求成,他一举哑铃就举一千下。“瞎练。”孙爱国说,不但效果不好,还把自己练得浑身酸疼。之后他才明白运动需要循序渐进,还学习了包括运动学、生理学等在内的理论知识,家里摆满了人体构造模型和健身讲义等。“以前没接触过这些,只能努力学。年纪大了记不住,就坚持多背、多记笔记。”

2016年2月20日,孙爱国顺利通过理论知识及操作技能考核,拿到了社会体育指导员(健身教练)的职业资格证书。年底,学院给他颁发了年度优秀学员的荣誉证书,“几百个教练里只有五个”,拿到这个奖状他很开心,特意拿着它合了张影。

他的看法

健身需长期坚持不能怕苦怕累

孙爱国现场演示了一组动作,包括标准俯卧撑、侧举共五十多斤的哑铃、引体向上等。

一套动作下来,67岁的他只有轻微的喘息,然后很快恢复平静,“我一般一次做13组”。

经过多年的锻炼,他的体脂率只有11%,“血压120,心率是60,都没毛病”。

虽然已经有67岁的年纪,每天都做高强度训练,但他并不担心随着年龄的增长而出现心血管问题,他定期体检“没出过什么毛病”。

从健身学院毕业后,他进入一家健身俱乐部工作。通常,学员们选择他,多半是看他年纪大,看起来经验丰富。孙爱国说,健身是个长时间的行为,“生活的本色就是苦,苦难你怕它它就积累起来了,你不怕它它就减少了”。

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